by

Cara Menjaga Tulang Tetap Kuat

tips kesehatanMenjaga tubuh tetap sehat suatu hal yang penting dan perlu Anda lakukan. Namun tidak dapat dipungkiri bahwa Anda tidak mampu menghindari sakit yang menyerang tubuh Anda. Salah satu bagian tubuh yang perlu dijaga kesehatannya adalah tulang. Seiring bertambahnya usia maka hal ini juga berdampak pada kesehatan tulang. Nah untuk menghindari penyakit yang menyerang tulang seperti osteoporosis maka Anda dapat menyimak ulasan dibawah ini mengenai tips menjaga tulang tetap kuat.

Cara Menjaga Tulang Tetap Kuat

Untuk memiliki tulang tetap kuat Anda perlu melakukan beberapa hal dalam menjaga kesehatan tulang sejak dini. Beberapa hal tersebut adalah yang pertama hindari berbagai minuman yang dapat mengakibatkan kandungan kalsium pada tulang berkurang, salah satu minuman tersebut adalah soda. Kedua cukupi kebutuhan vitamin D agar tulang dapat terjaga kesehatannya. Caranya dengan mengonsumsi sayur-sayuran berwarna hijau gelap seperti bayam, kangkung dan brokoli. Ketiga minumlah susu secara rutin, hal ini dapat menjadi cara untuk menjaga kesehatan tulang karena susu mengandung kalsium, vitamin D, protein, fosfor serta kalium. Keempat rutin berolahraga ringan seperti berjalan dan berlari setiap pagi dapat menjadi kegiatan yang sangat baik dalam menjaga kesehatan tulang Anda. Selain olahraga Anda juga dapat melakukan kegiatan berjemur dibawah sinar matahari di pagi hari selama 15 menit dapat membantu provitamin D menjadi vitamin D pada kulit Anda. Kelima tinggalkan kebiasaan buruk seperti meminum alkohol dan merokok karena menurunkan massa tulang Anda, dan memperhatikan obat-obatan yang dikonsumsi apakah obat tersebut memicu resiko patah tulang atau tidak.

Demikian ulasan singkat mengenai tips menjaga tulang tetap kuat, apabila Anda mengubah pola hidup Anda menjadi lebih sehat maka di usia lanjut pun tulang akan tetap sehat. Cobalah untuk membiasakan beberapa hal diatas agar nantinya bukan suatu hal yang terpaksa untuk dilakukan. Semoga informasi diatas dapat memberikan manfaat bagi Anda. Sehat itu mahal, jadi jika saat ini Anda sehat jagalah kesehatan tubuh Anda dengan baik dan benar.

Related posts: