by

Kebutuhan Tidur Yang Sehat Bagi Tubuh

tips kesehatanTahukah bahwa ketika tidur tubuh pun mengeluarkan energi? Ya, selama tidur pun tubuh tidak hentinya tetap bekerja sesuai fungsinya. Tidur tidak hanya sekedar memejamkan mata dan mengistirahatkan tubuh, akan tetapi jauh lebih dari itu fungsinya. Tidur merupakan proses perbaikan pada organ-organ tubuh manusia dimana tubuh akan melakukan detoksifikasi mengeluarkan racun dan juga memproduksi hormon-hormon imunitas pada sistem kekebalan tubuh. Otak tetap aktif selama tidur dengan bekerja dalam tahapan gelombang. Tahapan gelombang ini mengaktivitaskan 40 persen aliran darah di otak dialihkan ke otot-otot untuk mengembalikan energi. Fungsi tubuh lain yang tetap bekerja menghasilkan hal-hal baik untuk diserap tubuh pada saat tidur yaitu mata, hormon, sistem kekebalan, suhu tubuh, kulit, pernapasan, mulut, otot, darah, dan sistem pencernaan.

Tidur adalah proses metabolisme tubuh yang sangat penting dilakukan. Dengan pola tidur yang sehat akan menghasilkan kesehatan tubuh yang baik untuk menunjang aktivitas keseharian. Karena kesehatan tubuh tidak hanya didapat dari makanan dan minuman sehat atau berolah raga saja, tapi juga didapat dari tidur yang sehat. Hanya saja kebanyakan orang kurang memahami pola tidur yang sehat itu seperti apa. Terkadang banyak yang berpendapat kalau belum mengantuk ya belum bisa tidur. Padahal, setelah beraktivitas seharian, tubuh akan secara otomatis mengalami penurunan fungsi kerja organ. Tubuh akan dengan sendirinya memanggil untuk beristirahat. Namun karena otak yang masih dipacu keras untuk tetap bekerja, terkadang manusia tidak menyadari bahwa tubuhnya sudah perlu istirahat.

Mulailah dengan menjalankan pola tidur yang sehat. Tidak sulit apabila tetap diterapkan secara rutin. Yaitu idealkan jumlah jam tidur menjadi 7 – 9 jam per hari pada malam hari. Biasakan tidur dibawah jam 11 malam karena sel-sel tubuh akan melakukan perbaikan dan pemulihan sistem organ tubuh pada jam-jam 11 sampai dengan dini hari. Usahakan tidur dan bangun pada jam dan waktu yang sama tiap harinya. Biasakanlah untuk tidur dalam keadaan gelap, hindari makan sebelum tidur, minumlah susu minimal satu jam sebelum tidur, dan jangan menonton TV sebelum tidur.

Related posts: