by

Pola Hidup Sehat Di Umur 40an

Pola Hidup Sehat Di Umur 40an

Tidak ada manusia yang akan abadi di dunia ini. Setiap manusia pasti akan mengalami tua seiring dengan bertambahnya usia. Semakin Anda tua, maka tubuh Anda pun semakin rentan untuk sakit. Namun bila Anda bisa menjaga pola hidup dengan baik, masa tua bukanlah sesuatu yang menakutkan bagi Anda. Umur 40 keatas adalah waktu dimana Anda mulai merasakan perubahan gairah. Di umur tersebut, tenaga Anda juga sudah tidak penuh seperti dulu lagi. Untuk menjaga tubuh Anda tetap sehat, tentu Anda harus bisa menjalani pola hidup yang baik. Nah, berikut adalah pola hidup sehat yang bisa Anda lakukan di umur 40 an.

Hidup Sehat Di Hari Tua

Mulailah pagi Anda dengan segelas air putih hangat setelah bangun tidur. Air putih akan melancarkan peredaran darah serta pencernaan Anda. Segelas air putih juga akan membuat tubuh Anda menjadi segar dan siap untuk menjalani aktivitas. Kemudian mandi menggunakan air dingin agar sistem imun Anda semakin kuat. Jangan lupa sarapan dengan asupan yang bergizi dan hindari karbo berlebih. Di umur 40 an sebaiknya hindari mengonsumsi nasi dan menggantinya dengan oatmeal. Mengonsumsi oatmeal untuk sarapan sangat baik untuk jantung sehat.

Perbanyak pula buah-buahan segar agar tubuh Anda mendapatkan vitamin yang cukup serta sayuran yang kaya serat.

Lakukan olahraga minimal tiga kali dalam seminggu dan pilih olahraga kardio yang paling Anda suka. Olahraga kardio adalah olahraga yang banyak mengeluarkan keringat seperti jogging, renang, maupun olahraga lainnya. Berolahraga akan membuat tubuh Anda tetap bugar serta menghilangkan lemak dalam tubuh. Hindari pula makanan berlemak yang banyak mengandung kolesterol. Makanan tersebut tentu rentan mengundang penyakit berbahaya seperti jantung sampai darah tinggi. Bagi Anda yang memiliki kebiasaan merokok, mulai dari sekarang hentikan kebiasaan tersebut. Rokok hanya akan memperburuk kesehatan di masa tua Anda. Tidurlah yang cukup 8 jam per hari sehingga metabolisme dalam tubuh Anda bisa bekerja secara maksimal. Jadi, tadi adalah pola hidup sehat yang bisa Anda jalani di umur 40 an.

Related posts: